Los Estiramientos

Los estiramientos son un ade las partes más importantes de un buen entrenamiento, pero por pereza, se suele tender a su eliminación.
El estiramiento es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo.
para que podáis elegir los que más os convienen según el deporte, grupos musculares, etc. dejo el siguiente enlace:
estiramientos

Espero que os haya servido de ayuda. Esta web es una de tantas otras que existen en internet a cerca de esta rutina atlética.